Antioxidative Nahrungsergänzungsmittel spielen eine schützende Rolle für unsere allgemeine Gesundheit, einschließlich der Gesundheit unserer Haare. Antioxidantien sollen die Oxidationsreaktionen verlangsamen, die durch die freien Radikale hervorgerufen werden. Die freien Radikale sind hochreaktive, instabile Atome, die in unserem Körper erzeugt werden und Zellen schädigen können, was zu einer Reihe von Krankheiten und Alterung führen kann. Nach der Theorie der freien Radikale des Alterns schädigen diese hochreaktiven Sauerstoffspezies (ROS) die DNA, Proteine und andere zelluläre Strukturen wie Zellmembranen und Zellorganellen.

Die Reaktion freier Radikale in den Zellen und die daraus resultierenden Schäden wurden mit einer Reihe von Störungen und chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Krebs, Arthritis, Arteriosklerose, Alzheimer und Diabetes sowie entzündliche Erkrankungen. Antioxidantien sind in der Lage, diese gefährlichen Reaktionen im Körper zu verlangsamen oder zu blockieren. Sie tun dies entweder, indem sie mit Zwischenprodukten reagieren und die Oxidationsreaktion direkt stoppen. Sie reagieren mit den freien Radikalen und verhindern die Oxidationsreaktion.

Antioxidantien-Nahrungsergänzungsmittel können als Nahrungsergänzungsmittel oder als Tabletten und Kapseln eingenommen werden. Studien deuten darauf hin, dass diese Nahrungsergänzungsmittel mit Antioxidantien eine Reihe von Vorteilen für unsere Gesundheit bieten. Eine übermäßige Supplementierung mit Antioxidantien kann jedoch kontraproduktiv sein. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit antioxidativen Nahrungsergänzungsmitteln spielt eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit Ihrer Haare. Einige der pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel und einige Früchte, die Antioxidantien enthalten, dienen als natürliche Medikamente gegen Haarausfall.

Antioxidative Nahrungsergänzungsmittel kommen in verschiedenen Formen vor: Gemüse, Obst, Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse usw.
Zu den Quellen von Antioxidantien gehören Obst (Beeren und Paprika, Apfelschalen, Apfelwein, Wein), Gemüse (Spinat, Teeblätter), Pilze (Pilze), Vollkorngetreide (Hopfen, Gerste, Hirse und Mais), Nüsse (Pekannüsse, Pistazien, Mandeln), Bohnen (Kakao einschließlich Schokolade, Kaffee). Polyphenol-Antioxidantien Diese Art von Antioxidans zeichnet sich durch das Vorhandensein mehrerer Phenolfunktionen aus. Es kommt in einer Vielzahl von phytonährstoffhaltigen Lebensmitteln vor. Beispiele sind – die meisten Hülsenfrüchte; Früchte wie Äpfel, Brombeeren, Melone, Kirschen, Preiselbeeren, Trauben, Birnen, Pflaumen, Himbeeren und Erdbeeren; Gemüse wie Brokkoli, Kohl, Sellerie, Zwiebeln und Petersilie. All dies sind reiche Quellen für Polyphenol-Antioxidantien. Alternative Quellen für Polyphenol-Antioxidantien sind Rotwein, Schokolade, grüner Tee, Olivenöl, Bienenpollen und verschiedene Getreidesorten. Antioxidative VitamineEinige der Vitamine, die gute Quellen für Antioxidantien sind,. Die antioxidativen Vitamine sind die Vitamine A, C und E.

Vitamin A

Die tierische Form von Vitamin A ist Retinol. Es ist ein gelbes, fettlösliches antioxidatives Vitamin, das in tierischen Lebensmitteln wie Eiern, Leber, Vollmilch und angereicherten Lebensmitteln wie fettreduzierter Milch, Getreide und Brot vorkommt. Vitamin A sind die dunkel gefärbten Pigmente, die in pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse (insbesondere dunkelgrünen, blättrigen) vorkommen und Spinat, Melone, Karotten, Süßkartoffeln und Kürbis enthalten.

Ascorbinsäure

Vitamin C ist ein natürliches Antioxidans, das bei der Erhaltung gesunder Haare hilfreich ist. Quellen dieses Vitamins sind Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Kiwi, Ananas, Tomaten, grüne Paprika, Kartoffeln mit Schale und dunkelgrünes Gemüse. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin C beträgt 60 mg.

Vitamin E

Es erhöht die Durchblutung der Kopfhaut, die für das Haarwachstum entscheidend ist. Sie erhalten Vitamin E aus Lebensmitteln wie Weizenkeimöl, Sojabohnen, rohen Samen und Nüssen, getrockneten Bohnen und grünem Blattgemüse. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin E beträgt bis zu 400 IE.